هل كان الامر يستحق كل هذا العناء !

آخر المشاركات

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في [ :: ملتقـــى شباب سبيـــس بــاور :: ]، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .

: اضافة رد جديد اضافة موضوع جديد

أدوات الموضوع

أدوات الموضوع

عرض نسخة صالحة للطباعة

أرسل هذا الموضوع إلى صديق

: هل كان الامر يستحق كل هذا العناء !

06-01-2025 10:52 صباحاً

Essraa.essam

رائد محترف

تاريخ الإنضمام : 03-01-2025

رقم العضوية : 1667

المشاركات : 1020

رصيد العضو : 914.78

الدولة : EGYPT

الجنس :

الدعوات : 2

يتابعهم : 8

يتابعونه : 9

قوة السمعة : 800

من مواضيع :Essraa.essam

	اقتباسات شعرية
	قصة وكلمات اغنية حيرت قلب ..
	عبارات قصيره ذات معنى عمي ..
	مارك زوكربيرج من شابا منط ..
	رزقك المؤقت ورزقك الدائم
	اغاني مستوحاة من قصص حقيق ..
	التباهي بالنعم
	سلامة القلب نحو الآخرين
	طريقة تدميس الفول المنزلي ..
	صحة الاحاديث الواردة عن ف ..

التفكير بشكل مفرط فى الأحداث الماضية التى لا يمكن تغييرها يسمى "الاجترار" الذى لا قيمة له، ويزيد من التوتر والقلق والأفكار السلبية.

ومن الأمثلة على ذلك، تكرار التجارب السلبية في عقلك في الماضي، أو الظلم، أو طرح أسئلة تبدو غير قابلة للإجابة، مثل "لماذا أنا ؟.
- هل يستحق كل هذا العناء؟

إذا وجدت أن عقلك مثبت على موقف معين، اسأل نفسك عما إذا كان الأمر يستحق وقتك بالفعل.

اسأل نفسك عما إذا كان التفكير في موقف معين سيساعدك على قبوله والتعلم منه، إذا كانت الإجابة" لا "، فيجب أن تبذل جهداً واعياً لإخراج الأمر من تفكيرك.

2- خصص وقتًا للتفكير
خصص الوقت للتفكير فى أي شيء يزعجك، سيكون من الأسهل مواجهة المشكلة مرة واحدة وإلى الأبد.
اكتب أفكارك على قطعة من الورق وخصص وقتًا في اليوم للتفكير في الأمر.

3. تخيل أسوأ سيناريو
إذا كنت تفكر باستمرار على شيء حدث ، تخيل أسوأ سيناريو وكيف ستتعامل معه، حيث إن وجود حل قابل للتطبيق يجعلك تشعر بأنك أكثر هدوءًا وأقل قلقًا.

4- تحديد الأشياء التى تسبب لك القلق
من المحتمل وجود نمط في مخاوفك، وهذا يعني أنه يمكنك المساعدة في تحديد الأسباب المحتملة واستخدام التدابير الوقائية للتخلص من الأفكار السلبية.

5- التركيز على الإيجابيات
الحل الأمثل للتخلص من التفكير السلبى هو التركيز على شيء إيجابي من أجل تعويض هذه المخاوف.
كل يوم، اكتب شيئين أو ثلاثة مما يجعلك سعيدًا والتفكير في القائمة كلما شعرت أنك بدأت تشعر بالحزن واليأس.

6- التحدث إلى صديق
من المهم إخراج الأشياء من صدرك عندما تشعر أنها تثقل كاهلك، لذا حاول التحدث إلى صديق حتى تشعر بالتحسن.

7- صرف انتباهك
إن القيام بمهمة تتطلب اهتمامك الكامل يمكن أن يوفر بعض الراحة التي تشتد الحاجة إليها من الأفكار المتكررة.
إن القيام بالأعمال الروتينية التي تم تأجيلها ، أو السير في نزهة أو حتى الاستماع إلى بعض الموسيقى يمكن أن يساعد فى تقليل الأفكار السلبية، لذا إن التركيز على شيء آخر لمدة تصل إلى عشر دقائق يمكن أن يحول تركيزك ويخفف من القلق الناجم عن التفكير السلبى.

8- تعلم كيف تتخلى عن الأشياء
تعلم التخلي عن الأشياء "let go " هو أحد أهم الخطوات التي يجب اتخاذها إذا كنت ترغب في التوقف عن التفكير والجهد العقلى الذى لا يتوقف.

: توقيع :Essraa.essam

: إذا ضاقت عليك الدنيا فلا تقل يا ربّ عندي همٌّ كبير بل قل يا همُّ عندي ربٌّ كبير..

: هل كان الامر يستحق كل هذا العناء !

06-01-2025 02:03 مساءً [1]

نورين الغدير

رائد متميز

تاريخ الإنضمام : 02-01-2025

رقم العضوية : 1534

المشاركات : 263

رصيد العضو : 21.73

الدولة : اليمن

الجنس :

يتابعهم : 12

يتابعونه : 4

قوة السمعة : 560

جيتي على الجرح و عقمتيه بالأفكار و النصائح الحلوة
شكراً و جزاك الله خيراً♥️🌿

: توقيع :نورين الغدير

: Joma'a

: هل كان الامر يستحق كل هذا العناء !

06-01-2025 02:04 مساءً [2]

نورين الغدير

رائد متميز

تاريخ الإنضمام : 02-01-2025

رقم العضوية : 1534

المشاركات : 263

رصيد العضو : 21.73

الدولة : اليمن

الجنس :

يتابعهم : 12

يتابعونه : 4

قوة السمعة : 560

جيتي على الجرح و عقمتيه بالأفكار و النصائح الحلوة
شكراً و جزاك الله خيراً♥️🌿

: توقيع :نورين الغدير

: Joma'a

: هل كان الامر يستحق كل هذا العناء !

06-01-2025 03:13 مساءً [3]

Mohamed Hassan

رائد اسطوري

تاريخ الإنضمام : 03-01-2025

رقم العضوية : 1666

المشاركات : 3800

رصيد العضو : 2106.65

الدولة : مصر

الجنس :

الدعوات : 5

يتابعهم : 10

يتابعونه : 12

قوة السمعة : 1660

شكراً لايجابيتك تسلم ايدك

: توقيع :Mohamed Hassan

: Mohamed-Hassan

: هل كان الامر يستحق كل هذا العناء !

06-01-2025 03:42 مساءً [4]

Essraa.essam

رائد محترف

تاريخ الإنضمام : 03-01-2025

رقم العضوية : 1667

المشاركات : 1020

رصيد العضو : 914.78

الدولة : EGYPT

الجنس :

الدعوات : 2

يتابعهم : 8

يتابعونه : 9

قوة السمعة : 800

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة: نورين الغدير بتاريخ: 06-01-2025 02:04 مساءًجيتي على الجرح و عقمتيه بالأفكار و النصائح الحلوة
شكراً و جزاك الله خيراً♥️🌿

اسأل الله ان يشرح صدرك ويسعد قلبك

شكرا لمرورك الكريم 🌹

: توقيع :Essraa.essam

: إذا ضاقت عليك الدنيا فلا تقل يا ربّ عندي همٌّ كبير بل قل يا همُّ عندي ربٌّ كبير..

: هل كان الامر يستحق كل هذا العناء !

06-01-2025 03:42 مساءً [5]

Essraa.essam

رائد محترف

تاريخ الإنضمام : 03-01-2025

رقم العضوية : 1667

المشاركات : 1020

رصيد العضو : 914.78

الدولة : EGYPT

الجنس :

الدعوات : 2

يتابعهم : 8

يتابعونه : 9

قوة السمعة : 800

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة: Mohamed Hassan بتاريخ: 06-01-2025 03:13 مساءً
شكراً لايجابيتك تسلم ايدك

العفوو 🌹🌹

: توقيع :Essraa.essam

: إذا ضاقت عليك الدنيا فلا تقل يا ربّ عندي همٌّ كبير بل قل يا همُّ عندي ربٌّ كبير..

: هل كان الامر يستحق كل هذا العناء !

07-01-2025 05:54 صباحاً [6]

Sarah

رائد متألق

تاريخ الإنضمام : 29-12-2024

رقم العضوية : 40

المشاركات : 697

رصيد العضو : 900.73

الجنس :

يتابعهم : 9

يتابعونه : 57

قوة السمعة : 7820

تسلم ايدك🌷🌷

: هل كان الامر يستحق كل هذا العناء !

07-01-2025 07:49 صباحاً [7]

Hayam Shawky

رائد اسطوري

تاريخ الإنضمام : 31-12-2024

رقم العضوية : 189

المشاركات : 3293

رصيد العضو : 2524.8

الدولة : جمهورية مصر العربية

الجنس :

الدعوات : 2

يتابعهم : 45

يتابعونه : 8

قوة السمعة : 240

المشكلة أنك قد تواجه صعوبة في محاولة الخروج من ماضي معين، كوفاة شخص عزيز عليك
فتجد نفسك دوما تتذكر بلا وعي اللحظات الأخيرة لهذا الشخص وابتسامته وحديثك معه
تحاول الهروب من واقع بأنه لم يعد معك فتجد نفسك أسير للماضي
وهناك العديد من الأمور
الأمر حقا مرهق للعقل أكثر مما يتخيل الكثيرين
شكراً على الطرح

: توقيع :Hayam Shawky

: يقولون يمكن للقلوب الدافئة أن تذيب الثلج، ولكن ما لا يعلموه أن تلك القلوب تتجمد مع مرور الوقت
وقد تتجمد هي عندما يكون الثلج قد ذاب

: هل كان الامر يستحق كل هذا العناء !

07-01-2025 09:00 صباحاً [8]

نورين الغدير

رائد متميز

تاريخ الإنضمام : 02-01-2025

رقم العضوية : 1534

المشاركات : 263

رصيد العضو : 21.73

الدولة : اليمن

الجنس :

يتابعهم : 12

يتابعونه : 4

قوة السمعة : 560

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة: Essraa.essam بتاريخ: 06-01-2025 03:42 مساءً

اسأل الله ان يشرح صدرك ويسعد قلبك

شكرا لمرورك الكريم 🌹

آمين آمين 🌸
و الجميع🤲

: توقيع :نورين الغدير

: Joma'a

: هل كان الامر يستحق كل هذا العناء !

07-01-2025 04:03 مساءً [9]

Essraa.essam

رائد محترف

تاريخ الإنضمام : 03-01-2025

رقم العضوية : 1667

المشاركات : 1020

رصيد العضو : 914.78

الدولة : EGYPT

الجنس :

الدعوات : 2

يتابعهم : 8

يتابعونه : 9

قوة السمعة : 800

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة: نورين الغدير بتاريخ: 07-01-2025 09:00 صباحاً
آمين آمين 🌸
و الجميع🤲

🌹🌹..

: توقيع :Essraa.essam

: إذا ضاقت عليك الدنيا فلا تقل يا ربّ عندي همٌّ كبير بل قل يا همُّ عندي ربٌّ كبير..

: هل كان الامر يستحق كل هذا العناء !

07-01-2025 04:05 مساءً [10]

Essraa.essam

رائد محترف

تاريخ الإنضمام : 03-01-2025

رقم العضوية : 1667

المشاركات : 1020

رصيد العضو : 914.78

الدولة : EGYPT

الجنس :

الدعوات : 2

يتابعهم : 8

يتابعونه : 9

قوة السمعة : 800

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة: Hayam Shawky بتاريخ: 07-01-2025 07:49 صباحاً
المشكلة أنك قد تواجه صعوبة في محاولة الخروج من ماضي معين، كوفاة شخص عزيز عليك
فتجد نفسك دوما تتذكر بلا وعي اللحظات الأخيرة لهذا الشخص وابتسامته وحديثك معه
تحاول الهروب من واقع بأنه لم يعد معك فتجد نفسك أسير للماضي
وهناك العديد من الأمور
الأمر حقا مرهق للعقل أكثر مما يتخيل الكثيرين
شكراً على الطرح

بالنسبه لي في الفقد اهون علي بانه انتهت معاناته وامتحانه ف الدنيا ويبقى لنا الدعاء فقط ،، فا اسأل الله ان يلهمكم الصبر والسلوان

تم تحرير المشاركة بواسطة :Essraa.essam بتاريخ:07-01-2025 04:05 مساءً

: توقيع :Essraa.essam

: إذا ضاقت عليك الدنيا فلا تقل يا ربّ عندي همٌّ كبير بل قل يا همُّ عندي ربٌّ كبير..

: هل كان الامر يستحق كل هذا العناء !

07-01-2025 04:46 مساءً [11]

سارة

رائد نشيط

تاريخ الإنضمام : 01-01-2025

رقم العضوية : 787

المشاركات : 74

رصيد العضو : 34.15

الدولة : الجزائر

الجنس :

يتابعهم : 0

يتابعونه : 3

قوة السمعة : 90

فعلا
لا شيء يستحق
شكرا على الموضوع الراقي أختي

: هل كان الامر يستحق كل هذا العناء !

15-01-2025 11:51 صباحاً [12]

مونكي دي لوفي

رائد متألق

تاريخ الإنضمام : 11-01-2025

رقم العضوية : 1789

المشاركات : 507

رصيد العضو : 569

الجنس :

يتابعهم : 4

يتابعونه : 2

قوة السمعة : 140

جزاك الله خيرا

: توقيع :مونكي دي لوفي

: "

ابتسم دائمًا، فالحياة جميلة بتفاصيلها الصغيرة
."

مونكي دي لوفي

: اضافة رد جديد اضافة موضوع جديد

المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع	الكاتب	الردود	الزوار	آخر رد
صاحب عملية ارجو للمخابرات الامريكية في ايران	Hayam Shawky	2	33	Hayam Shawky
اشهرر خائن في الولايات المتحدة الامريكية	Hayam Shawky	0	16	Hayam Shawky
حب الوطن وطاعة ولاة الامر	يسار الحماد	0	3	يسار الحماد
الحكومة الامريكية تخطط لحظر استخدام الذكاء الاصطناعي DeepSeek على الاجهزة الحكومية .. لاسباب امنية	زائر قديم	3	38	ريوزاكي
الله يدبر الامر ،، فكلي واشربي وقري عينا	Essraa.essam	2	70	Hayam Shawky

الكلمات الدلالية

الامر ، يستحق ، العناء ،

« تكشف ديناميكيات الحدقة أثناء النوم عن أسرار حفظ الذاكرة في الدماغ | أشهر الكتب التي غيرت تاريخ البشرية: هل قرأتها؟ »

الساعة الآن 05:26 AM

هل كان الامر يستحق كل هذا العناء !

التفكير بشكل مفرط فى الأحداث الماضية التى لا يمكن تغييرها يسمى "الاجترار" الذى لا قيمة له، ويزيد من التوتر والقلق والأفكار السلبية. ومن