قلة النوم مرتبطة بصعوبة التحكم في الأفكار غير المرغوب فيها   فعلا قلة النوم مضره جدا خا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة: زائر قديم بتاريخ: 03-01-2025 02:02 صباحاً

قلة النوم مرتبطة بصعوبة التحكم في الأفكار غير المرغوب فيها

 الحرمان من النوم يعطل مناطق الدماغ المسؤولة عن قمع الذكريات غير المرغوب فيها، ويربط قلة النوم بمشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق. 

 يظهر التصوير العصبي الوظيفي أن الأفراد المحرومين من النوم قد قللوا من نشاط قشرة الفص الجبهي، مما أضعف قدرتهم على التحكم في الأفكار المتطفلة، وزيادة نشاط الحصين، مما زاد من استرجاع الذاكرة. 

 يلعب نوم حركة العين السريعة دورًا حاسمًا في استعادة آليات التحكم في الفص الجبهي، مما يتيح قمعًا أفضل للذاكرة. 

 أظهر المشاركون الذين لديهم المزيد من نوم حركة العين السريعة تحسنًا في وظائف المخ في قمع الذكريات غير المرغوب فيها أثناء الاختبارات. 

 تسلط هذه النتائج الضوء على كيفية تأثير قلة النوم على التنظيم العاطفي وتسلط الضوء على أهمية النوم في الصحة العقلية.